ダイエットのため筋トレがしたい。しかしながら今は借金返済中の身の上、できればなるべくお金をかけずにやりたい。
そういうわけでジムには通わず自宅でトレーニングすることにしたのだが、何を隠そう、ジムに入会したものの通いきれずすぐに退会した過去がある。正直今回もジムには通える気がしない。新たな無駄遣いは避けたい。
自宅での筋トレということで基本的には自重トレーニングをすることにした。何もなくてもできる種目が多いのが自重トレーニングの良いところではあるが、実のところジム同様購入したものの3日坊主で使わなくなり放置しているトレーニング器具がうちにはいくつかある。これを使わない手はないのでその中から今回のダイエットで主に使っていくものを4つ紹介したい。
ダイエットを成功に近づけつつ、過去の無駄遣いの一部を清算する。若干こすい気もするが良い案だと思う。とりあえず無理やりにでもそう思うことにした。
筋トレ4種の神器
①ディップススタンド
まず1つ目はディップススタンド。これは2つ一組でハードルような形をしているスタンドで、前後が短い平行棒のようにして使う。名前の通りディップスという主に胸を鍛える種目をする際に使う器具だが、使い方次第では胸以外個所も鍛えることができる優れものである。
家の元々あった椅子でもディップスはできたが、それでは安定性が悪いということでわざわざ買った。最近は部屋の隅でコート掛けみたいになっていたがこれを機に掘り起こされた。
②懸垂バー
2つ目は懸垂バー。早い話がぶら下がり健康器なのだけども、私が購入したのはバーベルのラックにもなるタイプ(むしろそっちが本来の使い方なのかも)。めっちゃ安定してるが、めっちゃでかい。自重トレーニングの動画を上げてる方々がレビューしているのを見て買った。
組み立ててみて思いもよらないでかさにびっくりしたが、ぶら下がってみると本当に安定感があってとても良い。と購入当初満足していたのもつかの間、ほどなくしてハンガーラック兼かばん掛けになり果てた。この度久しぶりに掛けられていた服が取り払われたがかばんはそのままでも懸垂ができることがわかったので、これからは懸垂バー兼かばん掛けとして使われることとなった。
③ケトルベル
3つ目はケトルベル。ケトルベルは鉄球に取っ手がついたような形をしているロシアに古くから伝わるトレーニング器具である。もう言葉で説明できないのでどのようにトレーニングするかは動画等を検索して見てもらいたいが、ケトルベルも使い方によって様々な箇所鍛えられる便利でおもしろいトレーニング器具。スナッチというトレーニングが気に入っているのでひとまずスナッチをやりこむ予定。痩せることに関していえばケトルベルが一番役立つのではないかと睨んでいる。
私の持っているケトルベルは12キロのものである。先に登場したディップススタンドや懸垂バーと違ってトレーニング以外の用途で使われていないので純粋に放置されていた。2年ほど前に家から歩いて30分ほどのところにあるトレーニング用品店で購入したものだ。12キロくらい余裕と高を括っていたがこれを持って30分歩くのはとてつもなくしんどかった。購入を検討している方がいたら車で買いに行くか、Amazon等を利用することをお勧めしたい。切に。
④アブローラー(腹筋ローラー)
最後はアブローラー(腹筋ローラー)。名前の通り腹筋を鍛えるローラー(そのまんま)。正直これは省いて上記の3つで3種の神器でも良いかなとも思ったが数が多い方がいいかなとも思ったのでとりあえず入れておいた。
アブローラーには初級者向けの、膝を床についてトレーニングを行う通称「膝コロ」という使い方と、反対に上級者向けとなる膝をつかずに行う通称「立ちコロ」という使い方がある。個人的に学生時代から立ちコロに対して強い憧れを持っているのでこれを機にできるようになるようトレーニングしたい。しかしアブローラーは無理をすると腰を痛めやすい器具でもあるので慎重にステップアップしていこうと思う。当面は膝コロを中心に行い、体重が落ちてきたら立ちコロにも挑戦していく。
終わりに
上で紹介したもの以外にもプッシュアップバー、ゴムチューブ、バランスボールがあるので補助的に使用していきます。
正直、痩せられるかどうかは使う道具より継続できるかにかかっている気はする。すでにトレーニングは始めていて手ごたえも感じているのであとはこれを続けていきたい。自分なりに効果が高かったと感じたものについてはまた紹介できたらいいな。早く結果報告がしたい。
つづく
コメント